מאת: המרכז לקבלה
איך אתם מתחברים לבורא? יש המתחברים באמצעות תפילות, אחרים באמצעות הכרת תודה. החיבור הזה מחזק את ערוצי האנרגיה שדרכם אנו מזמינים ברכות לחיינו ולחיי אחרים. אבל, לרבים מאתנו, שיחה עם הבורא נראית מוזרה ולא נוחה. חלק מאתנו מתחברים רק כאשר הם צריכים משהו או מרגישים כאב. תקשורת עם הכוח האלוהי אינה רק דרך לבקש ולקבל מתנות מהאור. היא אמצעי להשגת קרבה וחיבור לבורא.
דרך אחת לתרגל ולחזק את הקשר שלכם היא באמצעות מדיטציה. טעות נפוצה לגבי המדיטציה אומרת שהיא מסובכת. ולמי יש זמן למדיטציה, כאשר חייבים לעשות כביסה, סידורים, ועבודות שונות? האמת היא, שמדיטציה בעלת משמעות יכולה להיות די פשוטה ואינה דורשת זמן רב. אנו יכולים לשפר באופן דרסטי את הקשר שלנו עם הבורא ואת רווחתנו הכללית עם כמה רגעים של שקט.
למרות שמורים רוחניים השתמשו בסוגים שונים של מדיטציה כדי להתחבר לבורא במשך מאות בשנים, מחקרים מדעיים מצאו כמה דרכים מעשיות שבהן יכולה המדיטציה לשפר את בריאותנו. מחקר שנעשה לאחרונה באוניברסיטת UCLA מצא שמוחם של מתרגלים קבועים מזדקן לאט יותר מאשר מוחם של אנשים שאינם עושים זאת. לא רק שבמוחם יש יותר חומר אפור, אלא ההשפעה ניכרת בכל חלקי המוח. מחקר אחר באוניברסיטת האווארד גילה ששמונה שבועות של מדיטציה מיוחדת המתמקדת בצמצום לחצים פיזיים ורגשיים, הידועה גם כ- MBSR, מגדיל אזורים במוח האחראיים לזיכרון ולויסות רגשות, ומפחית את עוצמת ונפח תאי המוח של האמיגדלה, ששולטים על פחד וחרדה.
בהתבסס על ממצאים אלה, ברור שמדיטציה סדירה יכולה לשפר את חיינו וכדאי לחקור אותה אפילו אם אינכם חשים בהכרח מנותקים מהאור. אם מדיטציה אינה משהו שאתם רגילים אליו, התחילו בישיבה במקום צדדי חמש דקות ביום. או לכו לחדר אחר כדי להדליק נר. או צאו החוצה לצפות בעננים המרחפים בשמים ולחוש כיצד הצמחים סופגים את הרוח. הזיזו את המחשבות שלכם הצידה והתמקדו בנשימה שלכם. נסו להאט את נשימתכם – חמש שניות לשאוף, שש שניות לנשוף. כאשר המוח שלכם מתחיל לנדוד, החזירו את תשומת הלב שלכם לנשימה.
אם הנשימות האלה לא עובדות בשבילכם, נסו ויזואליזציה. דמו כדור מסתובב של אור מרפא נכנס לגוף שלכם. כשהוא עובר בתוך הגוף שלכם, הזרועות, הרגליים והראש, הוא מנקה את איבריכם וממלא אתכם ברוח ואנרגיה. אם יש צבע שמהדהד בכם, נסו אולי לדמיין את האור בצבע הזה כשהוא זוהר בתוך כל הגוף שלכם. מדיטציה באמצעות הדמיה יכולה לעזור לכם להרגיש הרבה יותר שלווים וממוקדים מאשר הייתם לפניה.
פעילות פיזית יכולה גם היא להיות דרך להתחבר לבורא. יש הקוראים לכך מדיטציה בתנועה. הליכה, גינון, רכיבה על אופנים, יוגה, סריגה – אפילו מטלות הבית – יכולות לאפשר למוח הרציונלי שלכם להירגע, לפתוח מרחב שיקבל הדרכה ואנרגיה חיובית מהאור. אם ישיבה בשקט מאתגרת מדי עבורכם, שקלו את השארת האזניות בבית בפעם הבאה שתצאו להליכה והפכו את זמן ההליכה לזמן מדיטציה.
סריקה היא כלי אותו מלמד המרכז לקבלה והוא יכול לעזור לכם להתחבר לאנרגיה חיובית. ישנם 72 צירופים של שלוש אותיות עבריות; כל צירוף מעניק תדר מיוחד, או היבט מיוחד של האור. אנו יכולים להתחבר פשוט על ידי העברת העיניים שלנו על האותיות מתוך כוונה להתחבר לאנרגיה. עצימת העיניים וויזואליזציה של האותיות יכולה גם היא להיות חזקה ומרגיעה מאוד. סריקה יכולה להיעשות על ידי כל אחד, בכל מקום, והיא דרך קלה להתכייל מחדש במשך היום כאשר אתם מרגישים פגיעים ללחץ ולשליליות. לחצו כאן לקבלת מידע נוסף על סריקת 72 השמות.
מדיטציה סדירה וקבועה עוזרת לנו לחזק את החיבור לאור הבורא. לא תמיד יש לנו תשובות ולא תמיד אנו יודעים כיצד להמשיך בחיינו. אבל כשאנו עושים לנו הרגל לשבת בשקט ולהירגע, אנו יכולים לטפח מערכת יחסים חיובית עם הבורא; אנו יכולים לזכות בגישה לשלווה גדולה יותר, בהירות גדולה יותר, ולרווחה כללית גדולה יותר. “עם כל הבלבול והשליליות שיש עכשיו בעולם, המדיטציה, התפילות והאנרגיה הקולקטיביות שלנו חשובות במיוחד,” אומרת קרן ברג. מה שיכול להתחיל כתרגול לשינוי אישי יכול להיעשות לסוג מודעות שיציף את העולם באור.